【-３キロ達成】運動音痴の在宅ウェブデザイナーが自宅で痩せた方法

こんにちは。
在宅で働くようになって、10キロ太ったまめです☺️

いきなりですが、リモートワークのデメリット１位は「運動不足」ではないでしょうか。

太りやすい体質＋運動不足＋いつでも何か食べられる環境

１年で３キロずつ増え気がつけばデニムのサイズが３インチ大きくなりました…。

久しぶりの友人に会った際、友人は昔のままホッソリしていたのに比べ、カフェのトイレで自分のお腹をみて絶望したことをきっかけに、ダイエットを開始！

辛い運動や食事制限をしないで、約２ヶ月でー３キロ落としました。

今日は私が実際に行ったダイエット方法を紹介していきます。

運動音痴でも家からでないで痩せた方法

できる（向いている）運動を探す

宅トレ動画のダンスはついていけなかったので、家の中でできるマシーンを片っ端から試しました。

実際に試したマシーンは以下の通りです。

続かない、効果が感じられない、使いこなせないものが多いなか、

速攻性があり、運動音痴の私でも続けられたのは「エアロバイク」だけでした。

私が実際に使っているのはこちら

ダイエットの最大の課題は継続だと思いますが、

スマホを装着してyoutubeやアマプラを観ながらだと30分くらい余裕で、座ってスイッチオンで開始できて事前準備もナシ◎

一言でいうと、自転車を漕ぐだけなのが最高…！

エアロバイクのデメリット

このエアロバイクのデメリットを挙げるなら、

商品詳細に「小柄な女性でも20分ほどで組み立てられます」とありましたが、私は30分かかりました。

ちゃんと説明書を読まないで組み立て始めてしまったから💦

説明書を読んでからはあっという間でした！

また、段ボールの大きさに驚きましたが、組み立ててみるとコンパクトで置き場所にも困りませんでした◎

段ボールの大きさ：縦84cm / 横111cm / 奥行き23cm

エアロバイクのメリット

エアロバイクのメリットはあげ出したらキリがないですが、私が日々感じているメリットを紹介します。

私はホームセンターで試したり、他商品と口コミを比較して、このエアロバイクに決めましたが、

• 安定性
• 保証サービス
• 静音性

に納得できるものを選ぶと失敗しにくと思います◎

ながら食べをやめる

仕事しながらお菓子やご飯を食べるのをやめました！

ながら食べは、満腹感を得にくく、消化吸収機能が働きにくくなります。

食事時間の区切りがあいまいでダラダラと食べる量が増えていたので、「食べる」ことだけに集中して、量を少しずつ減らす意識をしました。

仕事中に視界から食べ物をなくす

視界にお菓子があると、つい手を伸ばしてしまうので、パソコン周りにはおかないようにしました！

自然と「なにか食べたいな…」を抑えられるようになりました。

仕事にも集中できて、一石二鳥です◎

私が３キロ痩せた毎日の運動量と食事

毎日の運動量と食事について紹介します。

運動：エアロバイクで30〜60分
食事：腹７分目を心がける・20時までに食べ終わる

運動はエアロバイクのみで、食事制限は苦しくなるまで食べるのをやめました。

１日2000歩も歩いていないほど運動不足の私にはエアロバイクだけでも十分効果を感じることができました。

在宅勤務でこれ以上太らないコツ

在宅勤務でこれ以上太らないコツは、以下のとおりです。

在宅ワークは気が付かないうちにどんどん太ってしまい、気づいた頃には手遅れ…っていうこともありえます。

自分の体型を気にかけているだけで、太りすぎた！を防ぐことができます◎

まとめ

今日は私のマイナス３キロ痩せた方法を紹介しました！

エアロバイクは、好きな動画を見ながらサクッと汗かけて、運動不足解消できて、痩せられて、2023年出会えてよかったアイテムBEST１です。

これから年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎに備えて、一緒にサクッと運動しませんか？